[...] bokiem siedzac i w opadzie tulowia 14x4,7/14x4,7 <-alez ja sie tu spinam, no kark to mam na wysokosci uszu! 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 <-po tym cwiczeniu widze, jaki ze mnie cienki bolek Pompki w poporze tylem(max powt) 20/20 dzis bylo cieniutko 22/25 16/14 Uginanie ramion podchwytem ze sztangielkami 14x5,95/14x5,95 14x4,7/14x5,95 [...]
[...] 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 14x4,7/14x4,7 <-alez ja sie tu spinam, no kark to mam na wysokosci uszu! 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 <-po tym cwiczeniu widze, jaki ze mnie cienki bolek Pompki w poporze tylem(max powt) 20/25/20 24/20/20 22/25/26 25/23 25/23 21/23 <-nadal cieniutko 20/20 dzis bylo cieniutko 22/25 16/14 [...]
[...] na skórze, to dzis poszedłem na całość i cały zarost zgoliłem. Niby nic takiego, ale ludzie.......jak ktos od 3,5 roku non stop miał zarost, który kuł itp, to nie....jakie dziwne uczucie dotknąć lica gładkiego Ogólnie to jest tak sobie, w sumie sa przebarwienia, i to sporo, ale chyba jednak lepiej twarz wygląda jak jest ogolona, tzn [...]
W jaki sposob wplotles w tygodniowy plan interwaly biegowe ? Jaki zakres, trenujesz z pulsometrem ? Czestotliwosc, intensywnosc ? Powiedziec interwaly to nie powiedziec nic ;) Profesjonalista w tym zakresie nie jestem i nigdy nie bede bo nawet nie aspiruje do tego, bieganie jest jedynie srodkiem do celu jakim w tym przypadku jest redukcja. Do tej [...]
Dziennikarze sami wywołują "popyt" na krew i lanie po mordach(zadając pytania i pisząc artykuły w sposób jaki widać). Media są opiniotwórcze(dla wielu ludzi, "jak coś było w TV, czy gazecie, to musi być prawda"). Przytaczasz jakieś znane osobistości, ale ilu ich jest(jaki procent całości)? Znikomy. Większość jest [...]
[...] tą firme bo zaniza towarek średnio o 10% a np BD nawet do 50%. Zawsze kupowałem EC bo: 1. ukraina a nie tajlandia, 2. cena niższa o 10-20% 3. na wszystkich badaniach jakie widzialem EC wychodziło lepiej ze stężeniem 4. jedyny wałek jaki robią to primka, ktoej nie ma w srodku przynajmniej tak bylo rok temu. Gdybym miał wziąść teraz, to [...]
Dzięki bardzo. Jak mi się uda to zeskanuje obrazki, albo namaluje własne, choć myślę, że sposób w jaki należy wykonywać ćwiczenia jest wytłumaczony łopatologicznie W razie problemów - czekam na pytania.
[...] jest jak była%-) Dla mnie nawet lepsza. Czuje się świetnie,jestem zdrowa i wyglądam bardzo dobrze. Za kilka dni przekraczam magiczną urodzinową czterdziechę, i jaram się tym jaki prezent sobie machnęłam przez ten ponad rok ćwiczeń:) Co prawda moje masowanie chyba słabo poszło,ale pojadłam i wiem ,ze to mi nie szkodzi zbytnio...jeśli ćwiczę i [...]
[...] tłuste mięsa, ryby, podroby, żółtka jaj, tak samo olej kokosowy, awokado, orzechy, olej lniany, czy masło klarowane 5) jesli chodzi o węglowodany to nigdzie nie znalazłem jaki powinien być stosunek skrobi, błonika, sacharozy i laktozy tak więc nie wiem czy może być? J.w zaschizujesz się jak będziesz obliczał ilość skrobii itd...błonnik warto [...]
Zaczynam śledzić twój dziennik, bo interesuje mnie twoje podejście i chęć zmiany sylwetki :) Ciekawi mnie jaki sposób obierzesz i jak będzie wyglądać twoja dieta. Tak jak kilka stron wcześniej napisano, faktycznie ciężko poprawić proporcję, symetrię sylwetki bez treningu siłowego, wręcz jest to nie wykonalne niestety :( dlatego osobiście uważam, [...]
[...] więzadeł krzyżowych da się żyć, a zdecydowanie lepszym pomysłem od operacji jest fizjoterapia. Ale powiedzcie mi co zrobić jeżeli łękotka pójdzie? Bo to też zależy od tego jakie jest pęknięcie i czy sie rozłupała czy tylko pękła. Znajomy miał 6 miesięcy postoju w pracy bo miał składaną łękotkę do kupy. Teraz pozostało mu to, że nie może nogi [...]
Jaki spam ?? Metodyk Piszesz kocopoly to ludzie ci odpowiadaja Zawody spoko ale widze,ze poniosła cie fantazja Pokaz czy zawody jaka roznica czlowieku?? Wycisnal tam ponad 300 kg i tyle nie wiem w czym problem?? Dla ciebie wazne czy jest zatrzymanie ciezaru a popatrz najwieksze rekordy padaly bez zadnego zatrzymania sztangi i to sie liczy. Scot [...]
Czesc. Trojglicerydy kosmos. Przy takim low carbie jaki masz teraz to jest sygnal, ze cos jest nie tak. Co ty jadlas przed badaniami? Tort bezowy? Nie, cukier 100 po 2 godz jest wysoki. Bardzo wolno spada co moze sygnalizowac insulinoopornosc (120 na 100). No chyba, ze znowu posilek mial giga ilosc wegli. Witamina b12 do suplementacji. Marker [...]
Kaka - no niestety przy Hashimoto trochę trzeba się mocniej namęczyć, żeby mieć dobre wyniki i przede wszystkim dobre samopoczucie. Nie wiem dokładnie natomiast jaki wpływ jedzenie ma przy samej niedoczynności. Zawsze wszystko co czytałam wiązało się z Hashi. Dobrze wiem, gdzie popełniłam błąd z jedzeniem, ale czując się cały czas w miarę dobrze, [...]
[...] wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze wzoru,dieta na tip-top, +/-10kcal i jaki wynik? taki ze po 2 miechach +1czy 2 kg jaki wniosek? taki ze kazdy [...]
[...] Czekam juz 10 dni na tej yebanej syberii (australii) zeby ksiazka doszla z usa i dalej ni ma...wszystko musze zamawiac z usa, bo nic tu nie ma poza yebanymi kangurami...jaki ja dzisiaj jestem wqrwiony Ale mysle ze juz moge polecic ta ksiazke Wracajac do diety jezeli cwiczysz silowo to bym stosowal wegle okolotreningowo w postaci np [...]
[...] nienaturalnym dla człowieka. Jeżeli brakuje ci zapału to znaczy, że musisz poszukać „kluczyka” do odblokowania rezerw chęci. W tym celu kluczowym jest zrozumienie, w jaki sposób uruchomić motywację. Warto pamiętać, że składa się ona z trzech komponentów: 1. Ukierunkowanie, czyli to, gdzie kierujesz swój wysiłek 2. Wytrwałość, to znaczy [...]
[...] a wyjątkowo pozytywną rolę wolnych rodników na proces adaptacji wysiłkowej osobiście w ogóle bym z dużych dawek przeciwutleniaczy rezygnował w okresie powysiłkowym. w jaki logiczny sposób jeśli można wiedzieć? z góry wyjaśniam - że ja także się mylę. Z tym że kiedyś myliłem się częściej. Doświadczenie w jakim zakresie? Glutaminy czy piłki [...]
[...] troszke inaczej ale wciaz ruchu duzo 12. BUDŻET: dla efektow bez wiekszych ograniczen 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Prosze o polecenie mi odpowiednich suplementow, jaki spalacz bylby najlepszy jako kolejny po tym ktory teraz przyjmuje? Czy tez powinnam jakis czas pozostac przy tym. Ja nie czuje czy nie widze jakiegos mega wielkiego, [...]
[...] we wszystkich cwiczeniach, moze sie okaza ze dla tricepsu jest to za duzo a dla nog (przysiady) za malo. Proponuje Ci zrobic tydzien próbny w trakcie ktorego pomierzysz jaki ciezar do danego cwiczenia bedzie odpowedni, tzn taki ktorym dasz rade zrobic te 15 powtorzen (ale nie wiecej). Przykladowo: jesli jestes teraz w stanie zrobic z [...]
IZOTEK c.d.
